[...] aero 45-60 minut i sie zastanawiam czy przed carb load z rana nie śmignąc aerobów na rowerku w domku na czczo 60 minut + tak żeby uszczuplić jak najmocniej glikogen po czym przywalić solidne śniadanie i zrobić 10-12 godiznne ładowanie na 9-10 gr ww na kg LBM w 6 posiłkach lcize na pomoc jak myslicie ? Zmieniony przez - niwix w dniu [...]
Aktualnie po posilku. Makaron z ryzem ugotowalem po czym wrzucilem na rozgrzany teflon wraz z dwoma jąjkami robiac jajecznice. Do posilku dorzucilem takze 4 liscie salaty. Pojadlem dosc mcno i czuje sie pelny.
[...] ćwiczeń ogólnorozwojowych.Techniki parterowe,wyjścia z trzymania zapaśniczego.Wyjście z bocznego,przez zepchnięcie jednej reki przeciwnika,skręcenie tułowia i powrót do stójki.Partner wchodzi nam w garde,zapinamy nogi po czym partner podkłada jedną nogę pod tyłek nasz,później wchodzi łokciem powyżej kolana i rozbija nasze zaplecione nogi.
[...] a bardzo skuteczne.Jedna była obroną przed duszeniem z tyłu,partner dusi od tyłu(jak w mata-leo),skręcamy głowę uwalniając tętnice równocześnie łapiąc za ręke,po czym obracamy się dając nogę za nogę przecwnika i po prostu się na nim opieramy.Nie ma takiej opcji ,żeby utrzymał równowagę,ile razy próbowaliśmy,zawsze ten co dusił lądował [...]
[...] na plecy.Nastepnie trochę samoobrony,jeden łapie za ubranie drugi broni się przez dociśnięcie jego ręki do siebie,obrót w strone przeciwnika,uderzenie łokciem w podbródek,po czym łokieć wraca na klate przeciwnika(okropny ból:D).Praktycznie po uderzeniu w podbródek przeciwnik osuwa sie przed nami.Kolejna techniką była obrona przed wejściem "z [...]
[...] na początku serią ciosów, które wydawały się niepokoić Sterlinga. Po kolejnych udanych akcjach w stójce, Yan wylądował w gardzie Sterlinga. Tam zadał kilka ciosów, po czym wszedł w klincz i zakończył rundę, kontrolując pozycję. Przed 4 rundą, walka mogła iść w obydwie strony, ale Sterling prawdopodobnie miał szansę na wygraną po przemowie [...]
[...] muzy jesli chodzi o poziom. Ja wstawiałem z Morrołinda. Ale zaj**ista ta wersja tego motywu ze Skyrim! Taką muzykę powinno się szeroko promować. Tak się zastanawiam po czym mam większą gęsią skórkę - po czymś takim czy jakimś epickim riffie z klasycznego heavy metalu. No WYk***ISTE! http://www.youtube.com/watch?v=VXKZwZeaTfs Od 3:15 - :O
[...] Mysle, ze na tym co aktualnie jem da sie przytyc czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. [...]
[...] hehehehe :) Nanit no ja też właśnie wrażliwą skórę mam i Listerine'a bym mogła nie przeżyć a Ziajka jest git, nic mi po niej nie jest Fux Ryszard też teraz za muchami biega nie patrząc po czym :) aczkolwiek jeszcze sobie nie przypomniał w tym roku drogi na szafę (bo na kasetonach na suficie jak muszki tuptają to przecie w nocy szaleństwo jest)
znaczy fajny ale, to była dziewczyna mojego kumpla dobrego, i coś z nim się co chwila przy mnie kłóciła, po czym mnie zaczeła łaskotać, masować po plecach itd hahahaha ale przyjemne to było, ale sie obudziłem do kuhwy %-)
[...] zjadłem i ogarniałem i na 8.30 w pracy. W pracy na przerwie na szybko zrobiłem 100 sprzysiadów i 200 pompek. W tej chwili skończyłem 190 przysiadów i 400 pompek po czym właśnie wykonuje ten sam zestaw z hantlami który był rano. Wczoraj byl lżejszy trening bo w sumie przysiadów 200, pompek 600, na drążku muscle upow 48 (po 8 w serii) i [...]
[...] po twardym. Po prostu kazdy musi sprobowac, co mu pasuje. Druga wazna rzecz: waga. Jesli sie ma niskie BMI (ponizej 25) i w miare mocne nogi, to mozna sobie biegac po czym sie chce i jak sie chce, bo bieganie to naturalna forma ruchu i sama w sobie nie szkodzi. Problemy zaczynaja sie, gdy ma sie wysokie BMI, bo to przeciaza stawy i [...]
[...] są aldehyd bursztynowy, który jest przekształcany do kwasu gamma-hydroksymasłowego lub kwasu bursztynowego. Kwas bursztynowy podlega przemianie do kwasu szczawiooctowego, po czym jest metabolizowany do glutaminy, kwasu glutaminowego, a ten do GABA. Hamowanie rozkładu GABA jest wykorzystywane w lecznictwie i prowadzi do działania [...]
Czytałam artykuł jak obcokrajowiec się wypowiadał, że nasze społęczeństwo kocha narzekać na ciśnienie :P I dopiero go przyjęli jako swego jak przyszedł do pracy i powiedział, że źle się czuje bo ciśnienie :D A zgagi miewam, nie wiem po czym tak naprawdę O_o wczoraj to ewidentnie po tej kawie, bo nie piję na co dzień.
[...] i podjal walke wrecz d)odebral noz przeciwnikowi i albo pkt 1,lub pkt 3.ust 3 c. (in fine-na koncu) e)jesli ustep d.zadal przeciwnikowi cios badz dwa nozem,po czym zlozylbym swoj obiad w spodnie i w wariackiem delirium oddalil sie z miejsca. f) nie wiele myslac odebralbym typowi noz,po czym zadal mu 74 ciosy w cale cialo,wrzucil [...]
no wiec wczoraj wzialem pierwsza dawke- 4 tabsy po czym biegalem 2godziny bez przerwy zabezpieczajac sie przed wysilkiem oczywiscie bialkiem. Pot się lał pieknie, serducho bilo jak szalone. Po czym zjadlem tabsa omega-3 i witamniy biogenix przed sne. Dzisiaj waga 3 kg mniej- woda ladnie zeszla. Polecam!!!
[...] nogi na suwnicy 2. Młodzież duńską płci żeńskiej spacerującą po bieżni w spodniach typu rurki 3. Gościa w wieku ok. 25 lat, który ukrył imponującą oponę pod pasem, po czym wykonał bujaną serię młotków z cięzarem 5kg, a następnie docisk na maszynie Smitha Na siłowience mają wioślarza :-D Concept 2, ale chyba najlepsze lata ma za sobą @-) [...]
[...] się szybko głodna... A co ma się przetrawione usunąć, to się usuwa }:-( Kasia - a Ty to lepiej już za długo nie eksperymentuj... ja też bralam letrox przez prawie rok, po czym już nie biorę, bo wszystko jest póki co okej. Ale u CIebie ewidentnie coś jest na rzeczy, dlatego te tabsy mogłyby wspomoc i wtedy byś widziała czy słusznie czy nie je [...]
[...] po posiłku przedtreningowym, Omega-3 Olimpu po posiłku przedtreningowym oraz białko whey protein z Olimpu, białko jem rano przed śniadaniem 35g, i odrazu po treningu 35g, po czym dopeiro za 30-40min posiłek potreningowy. Planuje kupić mono dopiero w maju - czerwcu. Jak narazie wszystko ładnie idzie, jestem zadowolony z efektów, powoli, do celu [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
